WORLD HEART DAY

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Ogni anno il 29 Settembre si tiene il World Heart Day, sai di cosa si tratta ?

Un evento nazionale con IL CUORE al centro.

Scopri di più sulla Giornata Mondiale per il Cuore.

Con la Giornata Mondiale per il Cuore 2023, chiediamo al mondo di: USARE ❤️ CONOSCERE ❤️

USA IL ❤️ PER MANGIARE MEGLIO

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• Riduci le bevande zuccherate e i succhi di frutta e scegli invece acqua o succhi non zuccherati.

• Addio a dolcetti zuccherati meglio tanta frutta fresca come sana alternativa.

• Prova a mangiare 5 porzioni di frutta e verdura al giorno

• Diminuisci la quantità di alcol che consumi

• Limita gli alimenti trasformati che sono spesso ricchi di sale e zucchero e grasso

• Fatti aiutare da un app per ricette salutari per il cuore

USA IL ❤️ PER ESSERE PIU’ ATTIVO

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• Cerca di fare almeno 30 minuti di attività fisica di intensità moderata 5 volte a settimana.

• O almeno 75 minuti distribuiti durante la settimana di attività ad alta intensità.

• Giocare, camminare, fare i lavori di casa, ballare: contano tutti!

• Sii più attivo ogni giorno: fai le scale, cammina o vai in bicicletta invece di guidare.

• Scarica un’app o usa un dispositivo indossabile per tenere traccia dei tuoi passi e progressi.

USA IL ❤️ PER SMETTERE DI FUMARE

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• Smettere di fumare è la cosa migliore che puoi fare per migliorare la salute del tuo cuore.

• Entro 2 anni dalla cessazione, il rischio di malattia coronarica è sostanzialmente ridotto.

• Entro 15 anni il rischio di CVD ritorna a quello di un non fumatore.

• L’esposizione al fumo passivo è anche una causa di malattie cardiache nei non fumatori.

• Smettendo/non fumando migliorerai sia la tua salute che quella di chi ti circonda.

• Se hai difficoltà a smettere, cerca una consulenza professionale

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